smotridtp.ru

Что возобновляет вашу энергию? Из чего состоит ваша восстановительная ниша? Заправляйте баки, оживайте, обновляйтесь, пополняйте запасы!

На самом деле мы вполне способны с таким же сочувствием относиться и к самим себе. Как-то в Индии состоялась конференция «Разум и жизнь», куда съехались западные нейробиологи, а также известные буддистские ученые и практики, в том числе и сам далай-лама. Одна из бесед вращалась вокруг темы сострадания.

Интересно, что негативные установки не исчезают вовсе. Отнюдь. Однако со временем, если упорно и настойчиво работать с альтернативными установками, они теряют свою значимость и свою безграничную власть — и мы поддаемся им гораздо меньше.

Некоторые дела помогают нам расслабиться и зарядить энергией свои аккумуляторы. Есть масса хороших вариантов — встретиться с друзьями, послушать любимые песни или порисовать, пойти в отпуск. А есть дела и ситуации, которые истощают нашу энергию — уменьшают наши запасы. Например, стресс, гнев или работа без перерывов и отдыха.

Тал Бен Шахар написал список из восьми утверждений, которые стали его руководством на пути к лучшей жизни, и каждое утро перечитывает его, пытаясь почувствовать, каким он был бы человеком, если бы соответствовал этим утверждениям. И, конечно, прикладывает усилия для того, чтобы соответствовать своем идеалу.

Пришло время вернуть утраченное — восстановить самоочевидное, естественное право человека любить самого себя. Сможете?..

Человек способен создать новые установки, более полезные и правильные, которые по прошествии времени заменят прежние.

P.S.: Подписывайтесь на нашу рассылку. Раз в две недели будем присылать 10 самых интересных и полезных материалов из блога МИФ.

По материалам книги «Что ты выберешь?»

Есть мысли, которые заставляют задуматься. Книга Тал Бен-Шахара — целое сокровище с этой точки зрения: сборник притч, мудрых мыслей и кейсов на каждый день. Она о том, как научиться слышать свое сердце и включать голову. Вот несколько интересных отрывков о выборе.

Если поразмыслить, мы же не наказываем друзей каждый раз, когда они оказываются в чем-то не так хороши, как хотелось бы. Мы же не настолько строги со своими детьми, когда они делают ошибку, — наоборот, мы стараемся утешить и поддержать их.

Человеку открытому, экстраверту помогает пойти на вечеринку и завести пару (десятков) новых знакомств. Интроверту хочется побыть в тишине и почитать книгу. Что бы там ни было, это важно для перезагрузки. И если мы не поймем вовремя, чтобы надо восполнять запасы энергии, это отразится на физическом уровне — в виде соматических расстройств.

Тибетцы были очень удивлены, узнав, что на западе понятие сострадания применимо только к другим людям — то есть является альтруистической эмоцией. Далай-лама отметил, что тибетское слово «цева», означающее «сострадание» или «забота», может относиться не только к другим, но и к самому себе. Любовь к себе и любовь к людям нераздельны, они — две стороны одной медали.

Каждый из нас видит в себе два образа: Я-реальное и Я-идеальное — образ человека, которым мы хотели бы быть. Я-концепция, как обозначается это понятие в психологии, влияет на наши мысли, представления о себе и мире, на поступки и в конечном счете на то, как мы проживаем жизнь. И все же, несмотря на огромное влияние образа Я, его все же можно изменить.

Наша жизнь — это череда опустошения и восполнения запасов энергии. Например, мы используем энергетические ресурсы организма целый день, а потом восстанавливаем их во время сна. Или тратим калории, а потом едим, чтобы восполнить образовавшийся недостаток. Тот же самый цикл опустошения–восполнения можно отследить и в нашей эмоциональной и духовной жизни.

Все мы слышали это правило: не делай другому того, чего не хотел бы для себя. Не все замечали, что мы априори хорошо к себе относимся, хотя на деле это не всегда так. Вернее, почти всегда не так: мы находим, за что себя корить и в чем себя обвинить. Мы часто куда менее снисходительны и менее великодушны к себе, чем к другим. Почему же мы относимся к себе хуже, чем к остальным людям?

Есть такое понятие, как ниша для восстановления энергии. Какой будет эта ниша, зависит от нас самих.