smotridtp.ru

Сидя на стуле, расположите ноги на ширине плеч. Обхватите пальцами правой руки левую. Локти положите на колени и немного наклоните корпус вперёд. Спину при этом удерживайте прямо. Голову положите на кисти рук, начинайте дышать, максимально напрягая мышцы живота. Этот комплекс поможет существенно снизить аппетит.

По утверждению философов цигун, мир наполнен энергией Ци. Она непрерывно протекает в живых и неживых объектах: и в деревьях, и в воздухе, и в камнях и, безусловно, в человеке.

Комплекс цигун позволяет преодолеть дисбаланс инь-янь, восстановление этих энергетических потоков приведёт не только к снижению общего веса, но и к полному восстановлению здоровья.

Выполняя этот комплекс, вы за короткий срок почувствуете невероятные изменения самочувствия. Выполнение гимнастики цигун доступно людям любого возраста и телосложения.

Согласно учению, в теле человека движение энергии происходит по определённым меридианам. Ей свойственно накапливаться, места наибольшего скопления называются даньтани.

Все движения выполняются плавно и неторопливо, рывки недопустимы. Каждый комплекс нужно повторить не менее 8-10 раз. Для достижения максимального эффекта от тренинга следует выполнять все действия в чёткой последовательности.

Главной задачей гимнастики цигун является правильное распределение потоков Ци в организме человека. Специальные упражнения позволяют усилить поток жизненной энергии и наполнить ею три главных даньтани, которые расположены в следующих областях:

Цигун упражнения помогают достичь нормализации всех физиологических процессов, очистить кровеносные сосуды, повысить общий иммунитет. Цигун восстанавливает силы организма, и позволяет замедлить процессы старения. Китайская гимнастика включает ряд различных мероприятий:

В основе оздоровительных мероприятий цигун лежит комплекс физических упражнений и дыхательная гимнастика. Занятия лучше проводить под расслабляющую, приятную для слуха музыку, совершая плавные размеренные движения.

Методики правильного дыхания при выполнении упражнений позволят повысить их эффективность, наполнят тело энергией.

Упражнение оказывает мощное стимулирующее действие на организм, значительно ускоряет обмен веществ. Примите позу «лотоса» и на протяжении 5 минут практикуйте методику глубокого диафрагмального дыхания. Упражнение проводится с интервалами в 1 минуту. Совершите 3-4 подхода.

Гимнастика цигун для начинающих также должна сопровождаться глубоким дыханием. При этом имеются свои особенности: дышать нужно не грудью, как это делает большинство, а животом или диафрагмой. Во время такого действия грудная клетка находится в неподвижном состоянии, а живот на вдохе выпячивается, как будто заполняется воздухом, опускаясь при выдохе. При этом голову нужно удерживать прямо, шея, спина и позвоночник должны располагаться в одной прямой.

Создание потока Ци содействует лечению множества заболеваний. Великие врачи прошлого рекомендовали это упражнения как лучшее средство лечения и профилактики болезней.

Для выполнения необходимо надеть удобную одежду и найти удобное место для тренировки.

Каждое упражнение выполняется с особой разновидностью дыхания:

Займите положение стоя, постарайтесь расслабиться. На области пупка нужно расположить средний палец правой руки и нажать 10 раз. Опустите руку. Затем поднимите другую руку, совершите массажные действия в области макушки пять раз. Верните руку в начальное положение. Выполните эти действия 15-20 раз, делайте интервалы между ними, чувствуя, как энергия течёт вдоль тела. Такое упражнение должно выполняться перед началом и по окончании любого тренинга цигун.

Согните в коленях ноги, лёжа на спине и плотно прижав к полу стопы. Кисть одной руки расположена на груди, другую положите на живот. Вдыхая втягивайте грудь, максимально раздувая живот, на выдохе совершайте зеркально противоположное движение. Повторение 20-30 раз поможет избавиться от самого сильного голода.

В положении стоя или сидя необходимо совершать сокращения мышц спины, наподобие движения змеи. Извивающие движения от копчика к области макушки совершите 30 раз. Движения провоцируют мощный всплеск внутренней энергии, поэтому упражнение обладает высокой эффективностью.

В этот комплекс цигун входят специальные упражнения, направленные на развитие энергетических зон, расположенных в зоне позвоночника.

Комплекс цигун, направленный на похудение, имеет коренное отличие от европейских методик снижения веса. В китайской медицине принудительное сокращение поступающих с пищей калорий и сжигание их тренировками не являются частью концепции о здоровом образе жизни. Вообще дело не в как таковом понятии здорового образа жизни. Целью всех китайских оздоровительных мероприятий является достижение гармонии, для которой необходимо следить за телом и духом. В основе гимнастики цигун лежит ряд упражнений, направленных на снижение веса.

Гимнастика цигун является одной из древнейших методик, направленных на оздоровление организма и восстановление жизненных сил. В этой практике применяются самые действенные методы, применявшиеся около 5 тысяч лет до нашей эры в Китае. Благодаря тщательному хранению знаний эти секреты здоровья и долголетия дошли до нашего времени. Комплекс цигун включает дыхательные практики и как таковую гимнастику.

Позволяет устранить застойные явления в мышцах и сухожилиях. Все движения выполняются из положения стоя, при этом необходимо стараться не сгибать колени. Совершите скручивание туловища по направлению вниз, прижав к груди подбородок. Опускайтесь как можно ниже, идеально, если вы коснётесь руками стоп. Далее поднимите голову и, стараясь максимально прогнуться, вынырнуть из согнутого положения, словно дракон из воды. «Выныривать» нужно только головой, руки при этом прижаты к туловищу.

Целью китайской практики цигун является гармонизация организма на трёх уровнях:

Комплекс упражнений с этими областями позволяет использовать природные силы организма для лечения и восстановления.

Мастера цигун утверждают, что подавляющее большинство людей неправильно дышит, используя не более 1/3 объёма лёгких. Комплекс дыхательных упражнений поможет значительно увеличить этот объем, обеспечив полноценный кислородный обмен, что существенно поддержит физическое состояние человека. Насыщение крови кислородом способствует улучшению мышления за счёт снабжения мозга кислородом.

Такие упражнения доступны абсолютно всем, так как для них не требуется специальная физическая подготовка, поэтому их могут выполнять даже ослабленные люди.